Марганец (Manganese)

Марганец является важным микроэлементом в организме человека. Марганец иногда заменяет Магний в биологической системе. Марганец является одним из компонентов некоторых ферментов в организме человека. Этот минерал имеет жизненно важное значение для нормального функционирования мозга и это научно доказано, что эффективность лечения против некоторых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, шизофрения, артрит, эпилепсия, диабет, болезни сердца, атеросклерозе и мышечная слабость.

Источники Марганца в  пищах: зерна, зеленые листья, цельнозерновой хлеб, бобовые, печень, корнеплоды, орехи и авокадо (большой источник).

Марганец играет много важных ролей. Марганец:

- Марганец играет роль в развитии фотосинтеза - ионы марганца в активном центре световой системы катализирует реакции растворения воды и создание кислоты.

-  Играет важную роль в создании щитовидной железы тироксина

-  Необходим для синтеза жирных кислот и для производства меланина.

-  Играет важную роль в метаболизме кальция, марганца, недостаток вызывает проблемы в усвоении кальция в костях.

-  Активизирует многие ферменты.

-  Помогает использовать тиамин.

-  Помогает использовать витамин Е (токоферол)

-  Помогает утилизировать железо

-  Увеличивает производство молока матери.

- Активизирует многие ферменты, которые регулируют уровень глюкозы в крови. Участвует в углеводном обмене.

-  Необходим для метаболизма порониум.

-  Помогает в производстве синовиальной жидкости в суставах

Недостаток марганца может привести к различным проблемам, следующим проблемам:

- Заболевания сердца

- Дерматит

- Снижения уровня холестерина (ЛВП- хороший холестерин)

- Ускоренное потеря мышечной массы

- Снижение рождаемости

- Замедление роста детей

- Низкий уровень глюкозы в крови

- Проблемы Ближнего уха, что приводит к трудностям сохранения  баланса.