Хром (Chromium)

Примерно 14 миллиграммов хрома в организме человека. Несмотря на незаметность этого минерала в организме, американская диета не содержит достаточное количество хрома для правильного функционирования организма.

Этот микроэлемент является жизненно важным для активности инсулина и, следовательно, в установлении баланса между уровнем глюкозы в крови. Когда этот минерал последовательно принят в качестве питательной добавки, оно имеет основные лечебные свойства на различные проблемы со здоровьем, которые вызваны инсулином или в связи с инсулином, такие как увеличение веса, болезнь Крона и воспаление кишечника, язвы, гастрит, рассеянный склероз, болезнь Меньера, мигрень, предменструальный синдром - ПМС, эпилепсии и различные психические расстройства.

Наш организм нуждается в достаточном количестве хрома для создания многих больших молекул, которые помогают нам жить. Это важный компонент может также помочь увеличить мышечную массу при одновременном снижении массы жира в организме. Оно помогает клеткам, такие как мышечные клетки, которые поглощают энергию, они должны функционировать должным образом.

Источникихрома в продуктах- Хотя многие продукты содержат хром, оно находится в основном в малых количествах. Хром может быть найден в брокколи, грейпфрутовом соке, картофеле, базилике, чесноке, индюке, и т.д.

Хром и диабет

Еще в 50-х годах 20-го века было установлено, что хром играет важную роль при распаде инсулина (гормона, отвечающего за усвоение глюкозы в организме). Неконтролируемые уровни сахара и расстройства обработки инсулина составляют большую часть наших хронических заболеваний. Хром может пищевой добавойу для диабетиков.

Хром и болезнисердца - Внутри тканях людей, которые умерли от болезней сердца могут быть найден хром, чем внутри тканей людей, умерших от случайных причин. Кроме того, хром, а также селен, медь, калий, магний, кальций снижает риск сердца и сосудов заболеваний, имея положительный эффект на уровень холестерина в крови и триглицеридов. Последние исследования показали, что хром способствует повышению холестерина ЛПВП (хороший холестерин).

Хром и силовые тренировки - Хром особенно популярен среди людей, которые сосредоточены на развитии мышц и могут быть найдены в различных спортивных добавках. Однако, несмотря на популярность доказательство в отношении его влияния на мышечную силу очень мало.