Магний (Magnesium)

Магний является важным минералом и может быть найден в значительных количествах в организме человека. Магний играет важную роль в биологии. Он может быть найден во всех живых существах и имеет важное значение для нормального функционирования организма. Магний, связан с различными ферментами, которые используются в постоянно активных процессах для разделения и для строения.

Для животных, источник магния это поедание растений, особенно зеленых растений. Магний относится к мышечной активности. Недостаток магния может привести к путанице, тремору мышц, особенно конечностей, диарею, запору, тошноте и даже к смерти. Было научно доказано, что магний является самым важным минералом для здоровья сердца. Более 300 различных ферментов зависит от этого минерала. Магний помогает регулировать уровень кальция в крови, производства энергии и мышечной релаксации. Магний является частью минерального состава костей и зубов. Кости служат внешним резервуаром для клеток магния.

Магний необходим для преобразования витамина Д в его биологически активной форме, которая позже помогает телу в потреблении и утилизации кальция.

Источники Магния в пищах: квиноа , цельная пшеница, шпинат, кукуруза, семена тыквы, соя, фасоль, мангольд, бразильские орехи, миндаль, кешью, артишоки, кедровые орехи, отруби, тофу, треска, темный шоколад, тунец, коричневый рис. Продукты с низким содержания магния являются мясо, рыба, зерно без шелухи и молочные продукты.

В 2005 году было исследование, которое проведено  в США под названием "Что мы едим в Америке" показало, что почти половина всех американцев, больше чем  1 год страдают от недостатка магния. Было установлено, что среди более чем две трети подростков от 14 до 18, и пожилые люди старше 70-летнего возраста, потребление магния было недостаточно. Поскольку магний используется для многих функций организма человека, зная тот факт, что большинство американцев не потребляют достаточное количество, по логике есть потенциал, что миллионы американцев живут своей жизнью, с проблемой со здоровьем, которые могут быть непосредственно связаны с недостаточным потреблением магния . Недостаточное количество магния, наряду с отсутствием других витаминов и минералов, редко диагностируется правильно.

Группа симптомов, которые возникают из-за недостатка магния могут нарушить человека в то же время, такие как:

-  Мигрены

-  Заболевания сердца, включая ПМК

-  Диабеты

-  Фибромиалгия

-  Высокое кровяное давление

-  Астма

-  Бессонница

- Тревога

- Депрессия

- Напряженные мышцы, в том числе височно-нижнечелюстного сустава

- Нервные тики и дергания

Тем не менее, часто эти симптомы были диагностированы как симптомы, которые не связаны с недостатком магния и лечились с лекарствами и операциями, которые никогда не решили главную проблему, которая может быть просто недостаточное потребление магния.

Магний и спорт- Многие спортсмены принимают таблетки, содержащие магний, так как тело использует магний, чтобы уменьшить поток адреналина в организме, понижать кровяное давление, и расслабить напряженные мышцы. Без достаточных запасов магния, мышцы могут оставаться напряженной, кровяное давление остается высоким, а адреналин продолжает течь. Наше тело может находиться в состоянии постоянной борьбы и / полет боевой готовности. Спортсмены используют магний, чтобы привести свои мышцы в обычное состояние после длительных тренировок.

Магний и астма - большое число исследований показывают, что люди , которые страдают от астмы , как правило, имеют недостаточное количество магния в организме и увеличение магния помогли им . В 2010 году исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии , разделили людей с астмой на 2 группы , одна группа получала магния , а другая плацебо. Через шесть с половиной месяца , по окончании исследования, исследователи узнали, что у группы, которая использовала магния было резкое улучшение в легочной деятельности, а также способность легких перемещать воздух в и из. В этом же контексте , в 1994 году исследование, которое было сделано в Англии , показало, что люди с низким потреблением магния обычно страдают от симптомов астмы.

Мульти витаминные пилюли и таблетки часто не содержат магний , так как это неуклюжий минерал, который делает таблетки очень большими, поэтому производители обычно решили сохранить его. Эти витамины на самом деле могут содержать компоненты, которые будут снижать уровень магния в организме, которые просто повышают риск астмы и аллергии.

Магний и синдром дефицита внимания-использования магния в качестве лечения и в целях предотвращения СДВ и СДВГ становится все более и более распространенным явлением. Существует возрастающее количество исследований, которые поддерживают идею, что основными причинами СДВ и СДВГ являются недостаточное количество физических упражнений и дефицит питательных веществ, особенно магния. В 1977 году исследование, которое было сделано польским исследованиям, 95% детей, которые были диагностированы с СДВГ страдают от дефицита магния.

Магний и сердцо – добавки магния могут улучшить производство энергии в сердце, улучшают снабжение кислорода сердца, замедляет процесс свертывания крови, а также улучшает частоту сердечных сокращений. " Добавок магния были использованы во многих из этих приложений уже более 50 лет". В исследовании, опубликованном учеными из Чехии в 1990 году, шесть пациентов с кальцификации мягких тканей перорально были вылечены  магнием. Семьдесят пять процентов пациентов вылечились без каких-либо побочных эффектов или осложнений. В исследовании митрального клапана, исследователи в Италии обнаружили, что дефицит магния играет важную роль в человеческом кальцификации клапанов сердца. Химический анализ человеческого митрального сердечного клапана, которые страдали от массивного кальцификации, показали, что содержание магния было в очень уменьшенном количестве.

Магний и диабет - все больше  исследований указывают на то, что низкий уровень магния может играть ключевую роль в увеличении  диабета среди американцев. Диабет в настоящее время является седьмой по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах.

Два отдельных эксперментов исследователями Гарварда были опубликованы в журнале лечения диабета, показало, что продукты богатые магнием может уменьшить риск диабета. По данным двух исследований, в целом люди в США не потребляют рекомендуемые уровни магния, основным фактором, способствующим увеличению скорости диабета II типа.

Магний и предотвращение потери слуха - в среднем, более чем 9 миллионов американцев подвергаются воздействию шума выше 85 децибел ежедневно, уровень, на котором риск постоянной потери слуха растет в геометрической прогрессии. Исследователи обнаружили, что магний имеет важное значение для регуляции проницаемости клеточных мембран, они обнаружили, что добавки магния являются эффективным в предотвращении индуцированных шумом потеря слуха.