Magnesio

El magnesio es un mineral importante y puede ser encontrado en cantidades significativas en el cuerpo humano. El magnesio tiene un rol importante en biología. Puede ser encontrado en todas las criaturas y es vital para el funcionamiento del cuerpo. El magnesio está relacionado con diferentes enzimas que se utilizan en los procesos constantemente activas de descomponerse y la construcción.

Para los animales, la fuente de magnesio está en comer plantas, especialmente plantas verdes. El magnesio está relacionado con la actividad muscular. La deficiencia de magnesio puede llevar a la confusión, temblor muscular, especialmente a las extremidades, diarrea, estreñimiento, náuseas e incluso a la muerte. Se ha demostrado científicamente que el magnesio es el mineral más importante para la salud del corazón. Más de 300 diferentes enzimas dependen de este mineral. El magnesio ayuda a regular el nivel de calcio en la sangre, la producción de energía y la relajación muscular. El magnesio es una parte de la estructura mineral de los huesos y los dientes. Los huesos sirven como depósito externo para las células de magnesio.

El magnesio es esencial para la conversión de la vitamina D en su forma biológicamente activa, que más tarde se asiste al cuerpo en el consumo y la utilización de calcio.

Fuentes de magnesio en alimentos: La quinua, el trigo integral, espinacas, maíz, semillas de calabaza, semillas de soja, alubias, acelgas, las nueces de Brasil, almendras, castañas de cajú, las alcachofas, los piñones, el salvado, el tofu, bacalao, chocolate negro, atún, arroz integral. Productos bajos en magnesio son la carne, el pescado, los granos sin cáscara y los productos lácteos.

Un estudio del 2005 hecho en los Estados Unidos, llamado “Lo que comemos en América” mostro que casi la mitad de todos los estadounidenses que tienen más de 1 año de edad sufren de deficiencia de magnesio. Se encontró que entre más de dos tercios de los adolescentes entre 14 y 18 años y personas mayores de los 70 años, el consumo de magnesio no es bueno. Dado que el magnesio se utiliza para muchas funciones en el cuerpo humano, a sabiendas de que la mayoría de los estadounidenses no consumen lo suficiente de él lógicamente existe la posibilidad de que millones de estadounidenses vivan sus vidas con problemas de salud que puede ser atribuido directamente al pobre el consumo de magnesio. La insuficiencia de magnesio, junto con la falta de otras vitaminas y minerales, raras veces se diagnostica correctamente.

Un grupo de síntomas que se producen debido a la deficiencia de magnesio puede molestar a una persona al mismo tiempo, tales como:

-          Migrañas

-          Enfermedades cardiacas, incluyendo prolapso de la válvula mitral.

-          Diabetes

-          Fibromialgia

-          Alta presión sanguínea

-          Asma

-          Insomnio

-          Ansiedad

-          Depresión

-          músculos tensos, incluyendo ATM

-          Tics y espasmos

Sin embargo, con frecuencia estos síntomas se diagnosticaron como síntomas que no están relacionados con la deficiencia de magnesio, y fueron tratados con medicamentos y cirugías que no resuelven la base del problema, que muchas veces pueden ser sólo los consumos de magnesio son insuficientes.

El magnesio y los deportes –  Muchos atletas toman píldoras que contienen magnesio ya que su cuerpo utiliza el magnesio para reducir el flujo de adrenalina en el cuerpo, bajar la presión sanguínea, y relajar los músculos tensos. Sin suficientes reservas de magnesio, los músculos permanecen tensos, la presión sanguínea se mantiene alta, y la adrenalina sigue fluyendo. Nuestro cuerpo está en un estado constante de lucha y un estado de alerta. Los atletas utilizan el magnesio con el fin de volver a llevar a sus músculos a un comportamiento normal después de un esfuerzo de larga duración.

El magnesio y el asma – un número creciente de estudios muestran que las personas que sufren de asma por lo general tienen una cantidad insuficiente de magnesio en el cuerpo y aumentar esta cantidad los ayudó. Un estudio de 2010 realizado por investigadores de la Universidad de California, dividió a personas asmáticas en 2 grupos, un grupo recibió magnesio y el otro un placebo. Después de seis meses y medio, al final del estudio, los investigadores encontraron que el grupo que utilizó el magnesio tuvo una mejora drástica en la actividad de pulmón, así como la capacidad de los pulmones para mover el aire dentro y fuera de ellos. En el mismo contexto, un estudio de 1994 que se hizo en Inglaterra, halló que las personas con consumos bajos de magnesio por lo general sufren de los síntomas de asma.

El magnesio y el desorden de déficit de atención - El uso de magnesio como tratamiento y con el fin de prevenir ADD y ADHD se está volviendo más y más común. Hay una cantidad creciente de estudios que apoyan la idea de que las principales causas de ADD y ADHD son la falta de ejercicio y las deficiencias nutricionales, especialmente de magnesio. Un estudio de 1977 que fue hecho por investigadores polacos, mostró que el 95% de los niños que fueron diagnosticados con ADD sufrieron deficiencia de magnesio.

El magnesio y el corazón – los suplementos de magnesio pueden mejorar la producción de energía en el corazón, disminuye los procesos de coagulación de sangre y mejora el ritmo cardiaco. "Los suplementos de magnesio se ha utilizado en muchas de estas aplicaciones por más de 50 años". En un estudio publicado por investigadores de la República Checa en 1990, seis pacientes con calcificación de tejidos blandos fueron tratados con magnesio oral. El setenta y cinco por ciento de los pacientes sanó sin efectos secundarios o complicaciones. En un estudio de las válvulas mitral, investigadores en Italia encontraron que la deficiencia de magnesio juega un papel importante en la calcificación de las válvulas del corazón humano. El análisis químico de las válvulas mitral cardíaca humana, que sufrieron calcificación masiva, mostró que había una cantidad muy reducida de magnesio.

El magnesio y la diabetes – un número creciente de estudios indicó que los niveles bajos de magnesio pueden tener un rol clave en el incremento de los casos de diabetes en americanos. La diabetes es actualmente la séptima causa principal de muerte en los Estados Unidos.

Dos estudios diferentes hechos por investigadores en Harvard publicados en el diario “Diabetes Care”, mostró que alimentos ricos en magnesio pueden reducir el riesgo de diabetes. Según dos estudios, en general, las personas en los EE.UU. no consumen los niveles recomendados de magnesio, un factor importante que contribuye al aumento de la tasa de aparición de diabetes tipo II.

El magnesio y la prevención de la pérdida de la audición - en promedio, más de 9 millones de estadounidenses están expuestos a niveles de ruido superiores a 85 decibelios diarios, el nivel de riesgo de pérdida permanente de la audición está creciendo exponencialmente. Los investigadores han encontrado que el magnesio es esencial para la regulación de la permeabilidad de la membrana celular, encontraron que los suplementos de magnesio son efectivos en la prevención de la pérdida de audición inducida por el ruido.